Numerosas investigaciones revelan que millones de personas se sienten solas a diario, aun no estando físicamente solas. ¿Quieres poder medir tu soledad?, pues aquí tienes una rápida y eficaz escala de soledad de la Universidad de California para comprobarlo.
Dale a cada pregunta un valor del 1 al 4. 1.- Nunca me siento así. 2.- Rara vez me siento así. 3.- A veces me siento así. 4.- A menudo me siento así.
¡Comenzamos! • ¿Cuán a menudo te sientes triste haciendo tantas cosas solo? • ¿Cuán a menudo sientes que no tienes a nadie con quien hablar? • ¿Cuán a menudo sientes que no puedes tolerar estar tan solo? • ¿Cuán a menudo te sientes como si nadie le entendiera realmente? • ¿Cuán a menudo te encuentra esperando que otros te llamen o escriban? • ¿Cuán a menudo te sientes completamente solo? • ¿Cuán a menudo te sientes incapaz de conectar o comunicarte con los que te rodean? • ¿Cuán a menudo te sientes desesperadamente necesitado de compañía? • ¿Cuán a menudo encuentras que es difícil para ti hacer amigos? • ¿Cuán a menudo te sientes ignorado y excluido por los demás?
Suma la puntuación total: Del 1 al 13: Poca o ninguna soledad. Del 14 al 20: Soledad normal. Del 21 al 29: Soledad moderada. Más de 30: Extrema soledad.
Encuestas en distintos países reflejan que una de cada cinco personas admite sentirse crónicamente sola, llegando algunos autores a hablar de una epidemia de la soledad.
Y ¿qué hay en la base de éste fenómeno?, el miedo al rechazo y su efecto en nuestra salud física y mental. Lo que nos lleva incluso a criticarnos hiriendo nuestra autoestima, de tal manera que volvemos a comenzar a andar el círculo: no soy válido y como los demás lo van a detectar no me relaciono y me siento solo, cada día me siento más solo.
¡En ti está creer en ti y comenzar a romper éste círculo vicioso!, si no cambias nada, ya sabes lo que ocurrirá a continuación, si comienzas a cambiarlo, ¡prepárate a vivir una nueva vida!
Beatriz Troyano Díaz.
Directora de la Escuela Europea de Habilidades Sociales & Remodelatuvida.
