Ya sabes que nuestra salud física y mental va a depender de nuestro estado anímico y ésta vuelta de unas vacaciones, tan, tan, deseadas y ganadas con esfuerzo, pueden conseguir desestabilizarnos, por eso es tan importante en éste momento de reincorporación a nuestras rutinas encontrar el equilibrio emocional.
La neurociencia nos demuestra diariamente como unos hábitos perjudiciales refuerzan las emociones de ansiedad y depresión, en cambio unos hábitos saludables ayudan a nuestra serenidad y positivismo.
Para ello, para que consigas recuperar o instaurar unos hábitos que te ayuden a la temida vuelta de vacaciones te invito a que sigas éstas tres claves:
1º En la vuelta a la rutina establece tiempo para ti (y no te lo saltes), haz que ese tiempo sea sagrado y dedícalo a lo que sabes que te carga las pilas, ejercicio, cocinar, leer o simplemente no hacer nada. Y no te agobies con cuánto tiene que ser, aunque sean 5 minutos a la semana, lo más importante para ti y para tu autoestima es que lo cumplas, que cumplas con tu palabra contigo mismo/a.
2º Sigue conectado/a con la naturaleza. De alguna forma continua con nuestra conexión más básica y natural, que no todo haya desaparecido en vacaciones y volvamos al duro cemento. Tumbarte en un parque, hacer una ruta, abrazar un árbol, comprar flores… da igual el detalle, lo importante es que siga estando la naturaleza presente.
3º Si no lo tienes ya comienza un diario de gratitud en el que apuntar al terminar el día tres cosas por las que dar las gracias a la vida, es inigualable la energía de bienestar y serenidad que éste ejercicio trae a nuestras vidas.
Te deseo una fabulosa vuelta con mucha, mucha, mucha serenidad en tu vida.
Beatriz Troyano Díaz.
Directora de la Escuela Europea de Habilidades Sociales & Remodelatuvida
Psicoterapeuta, Colegiada Nª 9400 y Coach Certificada 10628.