En ésta ocasión quiero compartir contigo algunos fragmentos de mi libro “Recetas para Mejorar tus Enzimas”, un best seller, sobre todo en navidad, ya que te enseña a cuidar: tu motivación, ejercicio, inteligencia emocional y tu nutrición.
Motivación..
El Instituto Americano del Stress nos aconseja practicar el SEAC cinco minutos todos los días:
– 5 minutos para la Serenidad.
– 5 minutos para el Ejercicio.
– 5 minutos para el Amor.
– 5 minutos para la Comida.
5 minutos no es nada ¿verdad?, entonces vamos a comenzar a vivir esos 5 minutos cada día de esta semana.
Ejercicio.
Si conseguimos que al menos un día de esta semana hagas 30 minutos de caminata rápida estarás reduciendo tu posibilidad de padecer enfermedades cardíacas, diabetes e infarto cerebral en un 14 %, según nos indica el estudio Targeted Risk Reduction Intervention through Defined Exercise.
Relajación.
Sigue los cinco pasos y ¡respira!:
- Pon música relajante, cierra los ojos y piensa en la naturaleza: el mar, los bosques, los lagos…
- Concéntrate primero en la espiración, expulsa todo el aire e intenta mantenerlo unos segundos.
- Inspira llenando tus pulmones desde el abdomen.
- Retén la respiración contando hasta cuatro.
- Espira contando dos y sintiendo ese vacío en los pulmones.
Nutrición.
Cuándo realices tu compra en el supermercado intenta recorrerlo desde las paredes al centro, como verás suele ser en la zona más externa donde están los alimentos más frescos y, sin embargo, cuanto más te vas al centro del supermercado, más artículos pseudo artificiales puedes encontrar.
¡Gana salud física y mental!, si no te cuidas tú, ¿quién lo va a hacer por ti?.
