La ansiedad puede aparecer en muchos momentos: cuando sientes que no llegas a todo, cuando tu mente no para, cuando te cuesta respirar con calma, dormir bien, tomar decisiones o sentirte en control.

Este ebook práctico está pensado para ayudarte a comprender mejor qué es la ansiedad, por qué aparece y qué puedes empezar a hacer para gestionarla de una forma más consciente y saludable.

No es un curso online ni una sesión grabada. Es un manual descargable en formato PDF, con teoría clara, ejercicios prácticos y herramientas que podrás trabajar desde casa, a tu ritmo y conservar para siempre.


¿Para quién es este ebook?

Este material puede ayudarte si:

  • Sientes ansiedad, nerviosismo o preocupación frecuente.
  • Te cuesta parar la mente o desconectar.
  • Vives con sensación de presión, anticipación o miedo.
  • Notas síntomas físicos asociados al estrés o la ansiedad.
  • Quieres entender mejor qué te ocurre.
  • Buscas herramientas sencillas para empezar a cuidarte.
  • Quieres complementar un proceso de terapia, coaching o desarrollo personal.

Qué vas a trabajar

A lo largo del manual aprenderás a:

  • Diferenciar la ansiedad normal de la ansiedad que empieza a limitar tu vida.
  • Comprender cómo se manifiesta la ansiedad en el cuerpo, la mente y la conducta.
  • Identificar pensamientos, miedos y patrones que pueden mantenerla.
  • Conocer distintos tipos de ansiedad, como pánico, fobias, ansiedad social, TOC, TAG o somatización.
  • Aplicar técnicas cognitivas, conductuales y de relajación.
  • Incorporar pautas prácticas para gestionar mejor los momentos de ansiedad.

Qué incluye

Formato: ebook/manual en PDF.
Extensión: 74 páginas de teoría y ejercicios.
Duración estimada: 28 horas lectivas.
Precio: 12 € IVA incluido.

Certificación opcional: posibilidad de obtener diploma acreditado por la Escuela Europea de Habilidades Sociales (tasas: 20 €)
Acceso:

Curso a Distancia Gestión de la Ansiedad

Curso a Distancia Gestión de la Ansiedad

12,00 (IVA incluido)

Curso A DISTANCIA eminentemente práctico, conjugándose la parte teórica con ejercicios prácticos.

Formato: PDF.

Duración: 28 horas lectivas.

Con la posibilidad de obtener el Diploma acreditado por la Escuela Europea de Habilidades Sociales.

¿Cómo lo recibes?: una vez comprado te llega un link donde te puedes descargar tú automáticamente el manual en formato pdf con 74 páginas de teoría y ejercicios. Si no ves éste mensaje, por favor, visita la carpeta de SPAM.

 

Temario

  • La ansiedad en la vida cotidiana.
  • Ansiedad normal y ansiedad patológica.
  • Pánico, fobias, ansiedad social y ansiedad generalizada.
  • Trastorno de pánico.
  • Trastorno obsesivo-compulsivo.
  • Estrés postraumático.
  • Somatización de la ansiedad.
  • Cómo abordar la ansiedad desde diferentes enfoques.
  • Técnicas cognitivas.
  • Técnicas de relajación y regulación fisiológica.
  • Técnicas centradas en la conducta.
  • Herramientas prácticas para gestionar la ansiedad en el día a día.

Cómo funciona

Una vez realizada la compra, recibirás un enlace para descargar automáticamente el manual en PDF. Podrás guardarlo, imprimirlo si lo deseas y trabajarlo poco a poco, según tu disponibilidad.

Te recomendamos dedicarle un espacio tranquilo y avanzar de forma progresiva, realizando los ejercicios y volviendo a las herramientas siempre que lo necesites.

Docente

Este material ha sido elaborado por Beatriz Troyano, psicóloga clínica, socióloga, docente y coach certificada, directora de la Escuela Europea de Habilidades Sociales y Remodelatuvida.

Beatriz cuenta con una amplia trayectoria en psicología, inteligencia emocional, mindfulness, habilidades sociales, comunicación, desarrollo personal y acompañamiento a personas que desean comprenderse mejor, gestionar su malestar y avanzar con más claridad.

Importante

Este ebook es un recurso psicoeducativo y de desarrollo personal. No sustituye un proceso de terapia psicológica individualizada. Si estás atravesando un momento de malestar intenso, crisis emocional o ansiedad que interfiere de forma importante en tu vida, te recomendamos solicitar ayuda profesional.


Empieza hoy a entender y gestionar mejor tu ansiedad

No tienes que esperar a estar desbordado/a para empezar a cuidarte. Este manual puede ser un primer paso para comprender qué te ocurre, adquirir herramientas prácticas y empezar a recuperar calma en tu día a día.

Descarga el ebook “Gestiona tu ansiedad” y empieza a trabajarlo a tu ritmo desde hoy.

¡Consíguelo ahora mismo aquí! 

Curso a Distancia Gestión de la Ansiedad

Curso a Distancia Gestión de la Ansiedad

12,00 (IVA incluido)

Curso A DISTANCIA eminentemente práctico, conjugándose la parte teórica con ejercicios prácticos.

Formato: PDF.

Duración: 28 horas lectivas.

Con la posibilidad de obtener el Diploma acreditado por la Escuela Europea de Habilidades Sociales.

¿Cómo lo recibes?: una vez comprado te llega un link donde te puedes descargar tú automáticamente el manual en formato pdf con 74 páginas de teoría y ejercicios. Si no ves éste mensaje, por favor, visita la carpeta de SPAM.

 


 

 

 

 

¡Quiero avanzar más y tener mi sesión con Beatriz!

Sesión Individual

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60,00 (IVA incluido)
¿Realmente quieres conseguir un cambio?.
Entonces ¡a por el!.
Beatriz Troyano, directora de La Escuela Europea de Habilidades Sociales & Remodelatuvida. Colegiada Nº 9400, Licenciada en Sociología, Diplomada en Psicología, Experta en Psicopatologías por la Universidad Complutense de Madrid  y Coach Certificada 10628, te ayuda a conseguir tu objetivo.
Casos que atiende de adultos y adolescentes: falta de autoestima, motivación, gestión de ansiedad y miedos, falta de habilidades sociales, problemas emocionales relacionados con la nutrición,  búsqueda de empleo, emprendimiento, carrera profesional, etc.
¡Consigue tu primera sesión  ya y envíanos un e-mail a: siquieres@remodelatuvida.es para ponerle fecha!

Nuestros Clientes Opinan:

«Beatriz es fantástica, hace más de un año que la conozco y que asisto a sus cursos, y me ha ayudado muchísimo. El curso del sábado, sin ir más lejos, me ayudó a enfrentar una situación que no sabía ni por dónde coger. Recomiendo mucho trabajar con ella.»

Mari Paz. Sustainability Management

«Acabo de terminar el curso de Inteligencia emocional y comunicación asertiva impartido por Beatriz, y no paro de recomendarlo. El contenido del curso es muy interesante y práctico, y de aplicación directa en el ámbito profesional y en el personal. Las clases de Beatriz son muy participativas y dinámicas. Transmite un entusiasmo que se contagia y que hace aún más atractivo el contenido. »

Angélica. Jefe de actuaciones y proyectos

«Beatriz es entusiasta, proactiva y gran profesional. Su pasión por lo que hace se transmite en la primera conversación que mantienes con ella.»

Marta. Coach y Formadora

«La verdad que conocer a Beatriz ha sido todo un descubrimiento. Acabo de terminar el curso de Dirección de Equipos y Coaching y ya estoy esperando el siguiente. Es una formadora estupenda, sabe hacer llegar los contenidos a todo el grupo y está pendiente de que todos lleguemos al final con el mismo nivel. Entramos un grupo y salimos un equipo. Gracias, Bea! »

Carla. Captacion de Talentos en Dorao Representaciones

«Gracias Beatriz, acudimos a ti después de llevar muchos años arrastrando una pareja absolutamente rota, en la que después de tantos años juntos nos veíamos y tratábamos como enemigos. Sé que tardamos demasiado en dar el paso de acudir a ti, y los dos, si hubiéramos sabido lo que era tener un proceso contigo, habríamos acudido a tí inmediatamente, porque no sólo encontramos a una gran persona que nos ha ayudado a entendernos, comunicarnos y volver a ser cómplices, hemos encontrado a una aliada fiel e imparcial con los dos, una persona que nos trata con absoluto cariño y que de las situaciones difíciles hace que saquemos hasta una carcajada. Ya sabes que a mi me costó especialmente arrancar, pero también sabes que desde la primera sesión que tuvimos juntas que llegara nuestro ratito semanal era lo que más esperaba. También sabes que tenía mucho miedo a las sesiones conjuntas por si fuéramos a montar las mismas discusiones que en casa, pero tras disfrutar de la primera sesión conjunta, esperaba con espectación lo que nos depararía las siguiente, siempre sorprendiéndonos y siempre con el mayor de los cariños. El camino ha sido lento, hemos tardado un año en remontar nuestra relación de 15 años, pero, junto a ti, el camino, además de que no habría sido posible, ha sido un auténtico deleite.¡¡Gracias desde lo más profundo de nuestro corazón!!.»

Ines y Pablo.

«Profesional , implicada, con mucha recursos, empatiza con gran facilidad y sobre todo muy cálida y humana. Mi experiencia con Bea ha sido siempre muy enriquecedora y constructiva, y os aseguro que alguna de mis metas no eran nada fáciles. Empecé con ella una nueva etapa de mi vida en la que buscaba muchas respuestas, y estoy muy contento con los resultados hasta ahora, y eso sin contar con los que irán llegando que sé que serán también muy satisfactorios. No tengo más que buenas palabras para Bea, la cual recomiendo, ya que tanto ella como su equipo, sabrán acompañarte en tu proceso sacando lo mejor de ti.»

Fernando. Ingeniero

«Conocí a Beatriz en un curso y decidí comenzar con ella un proceso de coaching para mejorar mis habilidades sociales. Durante todos estos meses ha sido un auténtico placer ir de su mano y compartir con ella mis avances en mi autoconocimiento y desarrollo. Me ha ayudado mucho en el proceso de cambio personal y mental que estoy experimentando siendo el colofón a mi desarrollo social hacia una vida social más equilibrada y serena. Muchas gracias Bea!. Un abrazo.».

Estíbaliz. Contable

«Beatriz, decirte que aparte de tu profesionalidad, eres una persona muy amable y acogedora, que inspiras paz y confianza. Un acierto haber contactado contigo, me hiciste desde el primer día sentirme como una amiga por tu conexión, ayudándome a ver un poco mas allá… gracias. Un abrazo. .»

Concha. Empresaria

«Beatriz es todo terreno. He tenido la suerte de ser su alumna en su Escuela Remodelatuvida y siempre ha sido excelente. Entusiasta, positiva, creativa, cree en el esfuerzo y en el trabajo en equipo. Tiene una actitud extraordinaria ante las cosas y hace de la excelencia el punto central de su trabajo. Además de eso, es una gran persona».

Virginia. Revenue & Executive Management

«Gracias por entrar en mi vida y hacerme ver lo que es realmente la felicidad, Por haberme ayudado y enseñado tantas cosas. Porque si no hubieras llegado, aún seguiría siendo la misma persona insegura. Me hiciste ver que las cosas no eran como yo las veía. Que era un mujer independiente, y fuerte.Y siempre se puede llegar a más. Gracias tambien por ser mi amiga, mi compañera de emociones. Así que gracias, otra vez, Por tus abrazos, por tus sonrisas, por tus ganas de sacar lo mejor de cada uno, Eres una gran profesional. Nunca desaparezeras de mi vida.».

Carmen. Secretaria de dirección.

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Beatriz Troyano, directora de La Escuela Europea de Habilidades Sociales & Remodelatuvida. Colegiada Nº 9400, Licenciada en Sociología, Diplomada en Psicología, Experta en Psicopatologías por la Universidad Complutense de Madrid  y Coach Certificada 10628, te ayuda a conseguir tu objetivo.
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